
Supera l'insonnia
Utilizza i benefici dell’ipnosi per affrontare e superare i principali tipi di insonnia
Cos’è l’insonnia
L’insonnia è il disturbo del sonno più comune. Si verifica quando hai difficoltà ad addormentarti o a mantenere un sonno sufficientemente lungo e profondo o quando ti svegli troppo presto rispetto alle ore di sonno necessarie a ricaricarti.
Quali sono i sintomi dell’insonnia
Oltre a disturbare il sonno, l’insonnia provoca dei sintomi diurni e i suoi effetti possono avere un impatto su quasi ogni aspetto della tua vita. Può provocare fatica, problemi di attenzione, concentrazione o memoria, scarso rendimento a scuola o al lavoro, sbalzi d’umore o irritabilità, sonnolenza diurna, impulsività o aggressività, mancanza di energia o motivazione, errori o incidenti, preoccupazione o frustrazione rispetto alla difficoltà a dormire.
Tipi di insonnia
Ci sono due tipi di insonnia, classificati in funzione della regolarità e della durata dei sintomi:
- A breve termine: questo tipo di insonnia dura fino a tre mesi e si verifica nel 15-20% della popolazione.
- Cronica: questo tipo di insonnia si verifica almeno tre volte alla settimana e dura per almeno tre mesi e colpisce circa il 10% della popolazione.
Rimedi per l’insonnia
I rimedi per l’insonnia dipendono dalle cause sottostanti e di solito verte su una combinazione dei seguenti interventi:
- l’igiene del sonno che mira a modificare quell’insieme di abitudini e rituali che impediscono un buon rapporto con la fase di addormentamento e il mantenere un sonno profondo prolungato;
- la terapia farmacologica che però può essere utile solo per un periodo limitato. Infatti un utilizzo a lungo termine dei sonniferi può causare assuefazione e provocare insonnia.
- La psicoterapia quando l’insonnia rappresenta un sintomo di un disturbo psicologico sottostante quale, ad esempio, la depressione, il disturbo d’ansia o gli attacchi di panico. In questo caso, il trattamento mira a curare la radice del problema.
- e poi l’ipnosi come tecnica e terapia che punta ad affrontare i pensieri e i comportamenti che impediscono di dormire bene e che consente di imparare nuove strategie per dormire meglio.
Benefici dell’ipnosi per l’insonnia
La letteratura scientifica dimostra che il trattamento ipnotico risulta molto efficace per superare il problema dell’insonnia, perché permette di liberarti da quegli ostacoli che impediscono l’addormentamento o il mantenimento di un sonno profondo e continuativo, come ad esempio la paura di non addormentarti, le tensioni fisiche o l’affollamento di pensieri intrusivi e preoccupanti che possono tenerti sveglio.
Ipnosi per superare l’insonnia e dormire meglio
Myipnosi ti offre una serie di ipnosi dedicate a superare l’insonnia e a dormire meglio. Leggi le informazioni e le finalità per scoprire quella più adatta a te.
Nell’app myipnosi trovi anche il Percorso Supera l’insonnia che ti indica quale ipnosi ascoltare ogni giorno per “lavorare” in modo sistematico su questa problematica e superarla.
Ipnosi per superare l'insonnia
e dormire meglio

Lavagna nera
Impara una tecnica efficace
per superare l’insonnia
Ipnosi universale adatta per ogni tipo di insonnia. Insegna una tecnica da utilizzare in fase di addormentamento per scivolare in un sonno ristoratore.

Quiete dopo la tempesta
Risvegliati da un sonno lungo con la sensazione di aver riposato davvero
Ipnosi adatta per chi ha un sonno leggero e si sveglia con la sensazione di aver dormito male. É finalizzata a ristabilire un sonno profondo per risvegliarsi con il corpo e la mente completamente riposati.

Passatempo
Accorcia il tempo
di addormentamento
Ipnosi adatta per chi impiega molto tempo ad addormentarsi; l’obiettivo è di accorciare questo tempo notte dopo notte fino ad addormentarsi profondamente nei tempi naturali.

Scacciapensieri
Allevia il sovraccarico di preoccupazioni che ti impedisce un sonno ristoratore
Ipnosi adatta per chi ha difficoltà a dormire a causa di preoccupazioni e pensieri intrusivi. La traccia insegna a gestirli nel modo ottimale in modo da non interferire nella fase di addormentamento e durante il sonno.

Sonnellino
Potenzia l’effetto riposante
di un breve riposo
Ipnosi adatta per potenziare gli effetti riposanti di un breve sonnellino in modo da recuperare rapidamente energia e vitalità.

Tira e molla
Elimina la tensione muscolare e sprofonda in un sonno ristoratore
Ipnosi adatta per chi non riesce a dormire o dorme male a causa delle tensioni muscolari. È finalizzata a recuperare il rilassamento corporeo ed eliminare ogni tensione. Può essere adatta anche per chi soffre della sindrome delle gambe senza riposo.

Non Stop!
Elimina i continui
risvegli notturni
Ipnosi adatta a chi si risveglia più volte nel corso della notte e finalizzata a ristabilire un sonno lungo, ininterrotto e ristoratore.

Dormiveglia
Supera la paura
di non addormentarti
Ipnosi adatta a chi non riesce ad addormentarsi per il pensiero di non riuscire a dormire. Mira a neutralizzare questo pensiero e ristabilire la naturalezza dell’addormentamento.

Come foglie sull'acqua
Lascia andare i pensieri
inutili e disturbanti
Ipnosi finalizzata a liberarsi di tutti quei pensieri preoccupanti che allungano e ostacolano l’addormentamento in modo da scivolare velocemente in un sonno profondo e ristoratore.

L'altalena del respiro
Addormentati grazie
al potere del respiro
Ipnosi finalizzata a sviluppare e potenziare la capacità di addormentarti attraverso il potere del tuo respiro che come un interruttore speciale è capace di attivare la parte del tuo sistema nervoso che ti permette di allentare ogni tensione, sia nel corpo che nella mente, e in modo piacevole e spontaneo genera in te un senso di distensione, calma e serenità accompagnandoti in uno sonno lungo, profondo e ristoratore.
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