Cos’è l’insonnia

L’insonnia è il disturbo del sonno più comune. Si verifica quando hai difficoltà ad addormentarti o a mantenere un sonno sufficientemente lungo e profondo o quando ti svegli troppo presto rispetto alle ore di sonno necessarie a ricaricarti.

Quali sono i sintomi dell’insonnia

Oltre a disturbare il sonno, l’insonnia provoca dei sintomi diurni e i suoi effetti possono avere un impatto su quasi ogni aspetto della tua vita. Può provocare fatica, problemi di attenzione, concentrazione o memoria, scarso rendimento a scuola o al lavoro, sbalzi d’umore o irritabilità, sonnolenza diurna, impulsività o aggressività, mancanza di energia o motivazione, errori o incidenti, preoccupazione o frustrazione rispetto alla difficoltà a dormire.

Tipi di insonnia

Ci sono due tipi di insonnia, classificati in funzione della regolarità e della durata dei sintomi:

• A breve termine: questo tipo di insonnia dura fino a tre mesi e si verifica nel 15-20% della popolazione.
• Cronica: questo tipo di insonnia si verifica almeno tre volte alla settimana e dura per almeno tre mesi e colpisce circa il 10% della popolazione.

Rimedi per l’insonnia

I rimedi per l’insonnia dipendono dalle cause sottostanti e di solito verte su una combinazione dei seguenti interventi:

• l’igiene del sonno che mira a modificare quell’insieme di abitudini e rituali che impediscono un buon rapporto con la fase di addormentamento e il mantenere un sonno profondo prolungato;
• la terapia farmacologica che però può essere utile solo per un periodo limitato. Infatti un utilizzo a lungo termine dei sonniferi può causare assuefazione e provocare insonnia.
• La psicoterapia quando l’insonnia rappresenta un sintomo di un disturbo psicologico sottostante quale, ad esempio, la depressione, il disturbo d’ansia o gli attacchi di panico. In questo caso, il trattamento mira a curare la radice del problema.
• e poi l’ipnosi come tecnica e terapia che punta ad affrontare i pensieri e i comportamenti che impediscono di dormire bene e che consente di imparare nuove strategie per dormire meglio.

Benefici dell’ipnosi per l’insonnia

La letteratura scientifica dimostra che il trattamento ipnotico risulta molto efficace per superare il problema dell’insonnia, perché permette di liberarti da quegli ostacoli che impediscono l’addormentamento o il mantenimento di un sonno profondo e continuativo, come ad esempio la paura di non addormentarti, le tensioni fisiche o l’affollamento di pensieri intrusivi e preoccupanti che possono tenerti sveglio.

Ipnosi per superare l’insonnia e dormire meglio

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