Siamo lieti di presentarvi “Gettare l’Ancora”, la nuova traccia mindfulness disponibile nell’app myipnosi, ispirata alla tecnica di ancoraggio di Russ Harris, autore e psicoterapeuta di fama internazionale. Questa pratica è pensata per aiutare a radicarsi nel momento presente, mantenendo stabilità e lucidità anche in situazioni di forte stress o ansia.
Cos’è la tecnica di ancoraggio?
La tecnica di ancoraggio, sviluppata e diffusa da Russ Harris, si basa sul concetto di “radicamento” come mezzo per gestire gli stati emotivi intensi. Quando ci troviamo a vivere situazioni in cui ansia e stress sembrano fuori controllo, può diventare difficile rimanere presenti e connessi. “Gettare l’ancora” è una metafora che richiama l’azione di fermarsi e ritrovare un senso di sicurezza anche in mezzo alla tempesta emotiva.
Attraverso l’uso consapevole della respirazione e l’attenzione al corpo, l’ancoraggio permette di creare un punto di riferimento stabile, dove è possibile osservare i propri pensieri e stati emotivi senza esserne travolti.
A chi è utile questa traccia?
Cosa ti offre la traccia?
La traccia “Gettare l’Ancora” ti guiderà passo dopo passo attraverso la tecnica, aiutandoti a:
- riconoscere le tue emozioni senza essere sopraffatto da esse;
- radicarti nel presente, abbandonando le proiezioni ansiose sul futuro;
- ristabilire un senso di controllo su come reagisci alle situazioni, favorendo calma e chiarezza;
- incrementare la consapevolezza dei segnali fisici e dei pensieri, riducendo l’intensità delle reazioni emotive.
Come iniziare
La traccia è disponibile nella sezione dedicata alla Mindfulness dell’app myipnosi. Ti consigliamo di utilizzarla in un momento di tranquillità, indossando le cuffie e scegliendo un ambiente privo di distrazioni. Gettare l’àncora è pensata per aiutarti a costruire una pratica che, con il tempo, potrai applicare in modo naturale e intuitivo nelle situazioni della vita quotidiana.
Prova Gettare l’ancora e scopri come questa tecnica può diventare un valido alleato per affrontare i momenti di difficoltà, riportando calma, sicurezza e presenza nel tuo cammino verso il benessere.
