Gestisci lo stress

Cos’è lo stress

Lo stress è una reazione fisiologica del nostro organismo che ha lo scopo di prepararci ad affrontare una situazione per noi anomala, che si rivela alquanto impegnativa.

Tipi di stress

Lo stress può essere classificato in base alla durata dell’evento stressante:

• acuto, che si verifica una volta sola e per un tempo limitato;
• cronico, quando lo stimolo è di lunga durata e ci si sente schiacciati da un’eccessiva pressione fisica e/o mentale. Non si trovano le risposte adattive e lo stress diviene fonte di malessere psicofisico.

Quali sono i sintomi dello stress

Le persone sotto stress costante hanno maggiori probabilità di sviluppare disturbi fisici e psicologici.

Lo stress acuto e prolungato incide sul sistema immunitario abbassando le difese dell’organismo e diminuendo le capacità di guarigione e causando sintomi come mal di testa, fastidi allo stomaco, aumento della pressione sanguigna, dolore al petto e disturbi del sonno. 

A livello psicologico lo stress può avere forti ripercussioni, quali: agitazione, frustrazione e cambiamenti d’umore repentini, difficoltà a rilassarsi, scarsa autostima, solitudine, depressione, preoccupazione costante, ansia-panico, tendenza a evitare la relazione con altre persone, sensazione di sentirsi sopraffatti, come se si stesse perdendo controllo o se ne avvertisse un bisogno maggiore. 

Rimedi per lo stress

I rimedi per lo stress sono di solito vertono su una combinazione dei seguenti interventi:

• migliorare la routine quotidiana: quando la causa che provoca l’ansia è lo stress può essere di aiuto rivedere le attività e gli impegni giornalieri in modo da ristabilire un buon equilibrio che possa permettere alla persona di ricaricarsi e rilassarsi.
• la terapia farmacologica utilizzata per abbassare il livello di ansia ma che può essere utile solo per un periodo limitato e non è risolutiva.
• praticare tecniche di rilassamento (corporee, comportamentali e mentali) come ad esempio la meditazione, la mindfulness, il training autogeno, lo yoga può aiutare a ridurre l’intensità e la frequenza degli attacchi.
• la psicoterapia quando lo stress raggiunge livelli tali da compromettere le normali attività quotidiane e generare disturbi come depressione, ansia o attacchi di panico, insonnia. 
• e poi l’ipnosi come tecnica e terapia che punta ad sviluppare la capacità di gestire l’ansia, rilassarsi, sviluppare resilienza e rafforzare la personalità.

Benefici dell’ipnosi per lo stress

La letteratura scientifica dimostra che il trattamento ipnotico risulta molto efficace per gestire il problema dello stress, perché permette di

• ridurre l’attivazione dell’organismo e ristabilire un equilibrio psicofisico;
• aumentare la soglia di tolleranza allo stress fortificando la resilienza;
• modificare la reazione allo stress, in modo da utilizzare l’energia generata in modo costruttivo piuttosto che distruttivo;
• modificare le convinzioni limitanti profonde che ci rendono vulnerabili allo sviluppo dello stress.

Ipnosi per gestire lo stress 

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