Ansia patologica: come riconoscerla

Lo sapevi che l’ansia è una risposta naturale del nostro sistema mente-corpo?

Essa può manifestarsi in diverse situazioni di stress, ad esempio dover parlare in pubblico o fare un esame, e rappresenta un importante meccanismo di sopravvivenza necessario per affrontare situazioni importanti o pericolose. L’ansia infatti ci aiuta a mettere in atto una serie di comportamenti e risposte finalizzate a migliorare le nostre prestazioni e superare la condizione che ha dato origine alla tensione.

Tuttavia, quando l’ansia diventa una risposta intensa e sproporzionata, essa può trasformarsi in un disturbo che compromette negativamente le nostre prestazioni e, in generale, la vita quotidiana.

L’ansia patologica si manifesta attraverso diversi sintomi sia fisici che mentali, tra cui:

• • tachicardia,

• • tremori ,

• • tensioni,

• • senso di nausea,

• • insonnia,

• • pensieri catastrofici,

• • preoccupazioni eccessive,

• • irrequietezza.

È importante riconoscere questi segnali e intervenire tempestivamente per evitare che l’ansia prenda il sopravvento.

Esempio Clinico

Sara è una giovane donna venuta in terapia perché sentiva un’ansia costante e diffusa, che interferiva con il suo lavoro e le sue relazioni. Sara descriveva la sua ansia come una presenza costante, un peso sul petto che le rendeva difficile respirare profondamente; si svegliava spesso durante la notte con il cuore che batteva forte, il corpo teso e una mente che correva senza sosta, piena di pensieri catastrofici e preoccupazioni.

Attraverso un percorso terapeutico mirato, abbiamo utilizzato tecniche di mindfulness per aiutarla a osservare i suoi pensieri ansiosi senza reagire ad essi. Con il tempo, Sara è riuscita a ridurre significativamente il suo stato di ansia, recuperando il controllo della sua vita.

Esercizio di Mindfulness

Ti proponiamo un esercizio di mindfulness per iniziare a gestire i pensieri ansiosi:

• • Trova un luogo tranquillo e siediti comodamente.

• • Chiudi gli occhi e concentra l’attenzione sul respiro.

• • Quando emergono pensieri, osservali senza giudizio, come se fossero delle nuvole che scorrono in cielo, e riporta gentilmente l’attenzione al respiro.

• Continua per 10 minuti.

Impara a gestire l’ansia e lo stress con myipnosi

Per supportare il tuo percorso verso un maggiore benessere, nell’app myipnosi puoi trovare tre intere sezioni dedicate all’ansia, allo stress e alla mindfulness, al cui interno sono raccolte ipnosi specifiche ed esercizi mindfulness per imparare a gestire questi stati emotivi.

Se vuoi però affrontare e approfondire queste tematiche con il nostro aiuto in presenza, ti ricordiamo e ti invitiamo a iscriverti al nostro

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“Supera l’Ansia e lo Stress con l’Autoipnosi e la Mindfulness”

che si terrà a

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