Ipnosi per combattere l’ansia

La ricerca scientifica attesta che l’ipnosi risulta un metodo molto efficace per sconfiggere l’ansia, soprattutto quando viene utilizzata nel contesto di una psicoterapia.

Il trattamento dell’ansia è finalizzato a individuare le cause e a spezzare quel circolo vizioso che si autoalimenta in cui la persona vive una costante ansia anticipatoria che possa attivarsi l’ansia o un attacco di panico (paura della paura).

L’ipnosi in tutto questo è di grande aiuto e aiuta a sviluppare la capacità di:

• • gestire l’attacco di ansia o di panico e a ristabilire velocemente l’equilibrio psicofisico;

• • rilassare il corpo e la mente;

• • trattare i pensieri e i sentimenti ansiogeni imparando a sentirsi  a proprio agio con essi;

• • trasformare la tensione nervosa in distensione e calma;

• • sviluppare consapevolezza per discriminare la paura, sana e naturale, dall’ansia, inutile e disturbante;

• • controllare i propri comportamenti distaccandosi dai sentimenti ansiosi sottostanti.

11 ipnosi per combattere l’ansia

L’app myipnosi ti offre l’intera sezione Calma l’ansia dedicata a questo disturbo dove puoi trovare una serie tracce di ipnotiche appositamente studiate e testate per superare l’ansia e gli attacchi di panico.

Ecco l’elenco delle tracce ipnotiche dedicate con le rispettive finalità:

• • Apertura e accettazione
    Impara una tecnica efficace per contenere la tua ansia
    Ipnosi che insegna una tecnica per accogliere, gestire e alleviare la sensazione di ansia.

• • Via col vento
    Liberati da tutti i pensieri ansiogeni e disturbanti
    Ipnosi che insegna a lasciare andare quei pensieri inutili ed intrusivi che generano tensione e malessere.

• • Quell’immenso cielo blu
    Innalzati al di sopra dei pensieri e raggiungi la calma profonda
    Ipnosi focalizzata a prendere le distanze da tutti i pensieri ansiogeni e ritrovare una serenità interiore.

• • Mano che cura
    Attiva il potere di autoguarigione per ritrovare serenità
    Ipnosi che si focalizza sulla capacità di autoguarigione del corpo per prendersi cura e superare l’ansia.

• • Il giardino magico
    Entra in uno spazio protetto e sicuro dove rilassarti
    Ipnosi finalizzata a creare uno spazio interiore protetto e sicuro dove ricaricarsi e trovare pace, calma e serenità.

• • Il posto sicuro
    Costruisci un spazio interiore protetto e sicuro dove rifugiarti
    Ipnosi che guida alla costruzione di un posto sicuro, unico e originale dove ritrovare pace, calma e serenità.

• • Interruttore della calma
    Regola la respirazione e porta la calma dentro di te
    Ipnosi finalizzata a regolare il ritmo del respiro per riportare la calma e la serenità interiori.

• • Respirazione diaframmatica
    Utilizza il potere del respiro per ritrovare la calma
    Ipnosi che guida verso una respirazione consapevole e controllata per gestire l’attacco d’ansia e ristabilire l’equilibrio psicofisico.

• • Respirazione quadrata
    Impara una tecnica di respirazione efficace per calmare l’ansia
    Ipnosi che insegna una tecnica di respirazione efficace per gestire l’ansia e ristabilire uno stato di calma.

• • Il fiume dell’ansia
    Accogli il tuo tratto d’ansia e utilizza i suoi benefici
    Ipnosi finalizzata ad accettare il tratto ansiogeno della propria personalità e imparare a gestirlo nel migliore dei modi, piuttosto che combatterlo, utilizzandolo come risorsa di energia e di motivazione per stare sempre meglio.

• • L’amico nascosto
    Liberati dai pensieri ossessivi
    Ipnosi finalizzata a liberarsi o modificare i pensieri ossessivi e disfunzionali che possono accompagnare anche comportamenti compulsivi di controllo per gestire l’ansia o altre emozioni spiacevoli.

Ti consigliamo di scegliere la traccia ipnotica che più si adatta alle caratteristiche della tua ansia.

Percorso Calma l’ansia

Se vuoi invece “lavorare” in modo sistematico su questo disturbo puoi seguire il Percorso Calma l’ansia che trovi nell’app myipnosi. Il Percorso ti suggerisce di giorno in giorno quale traccia ipnotica ascoltare in modo da affrontare, una ad una, le varie cause che possono alimentare gli stati d’ansia.

Nei primi giorni imparerai a creare uno spazio mentale calmo e sereno, che rappresenta il tuo posto sicuro interiore, che di giorno in giorno faciliterà un rilassamento ipnotico sempre più piacevole, profondo e libero da interferenze. Nei giorni seguenti apprenderai tecniche specifiche, partendo dall’uso corretto del respiro, alla gestione dell’ansia e dei pensieri ansiogeni e intrusivi.