A volte in terapia accadono degli episodi che a raccontarli sembrano davvero buffi ma a viverli, credetemi, mettono in crisi, e non poco.

Tempo fa venne da me un uomo che soffriva di continui attacchi di panico a tal punto da non uscire di casa se non accompagnato da un familiare. Durante una seduta, improvvisamente, inizia a respirare affannosamente e mi dice che gli sta salendo un attacco di panico.

– Dottore, la prego – dice, – mi schiaffeggi!
– Cosa? – rispondo incredulo.
– L’unico modo per bloccare l’attacco di panico è che qualcuno mi schiaffeggi, – mi spiega. – Mi deve dare uno schiaffo forte in faccia. Anche più di uno se necessario. La prego! – mi implora.
– Non posso farlo – rispondo, mentre mi si prospetta lo scenario di me che lo schiaffeggio e dei carabinieri che mi portano un avviso di garanzia per maltrattamenti.
– L’autorizzo io, – ribatte, sempre più agitato. – Due schiaffi, forti, ben assestati, e l’attacco passa immediatamente. Mi aiuti!
Rimango in silenzio per qualche istante. Non so che fare. Di certo non mi alzo per schiaffeggiarlo.  Poi mi viene un’idea.
– Mi ascolti bene, – dico. – Non posso fare quello che mi chiede ma possiamo ovviare al problema in modo semplice. Le chiedo di chiudere per qualche istante gli occhi. Bene, così. Ora vorrei che immaginasse che la schiaffeggio come mi ha chiesto. Io che mi alzo, mi avvicino e le assesto uno schiaffo forte sul  viso. Lasci che sia la sua mente a decidere la forza ottimale. Può sentire il dolore e il calore nel punto dell’impatto e l’effetto shock che come un interruttore spegne l’attacco di ansia. Il suo respira rallenta, i suoi muscoli allentano la tensione e la mente si acquieta, fino a quando tutto torna alla normalità.

Come per incanto, dopo poco tempo, l’uomo si è rilassato e abbiamo potuto continuare la seduta mettendo a frutto ciò che era appena successo.

L’intervento per certi versi può sembrare magico ma in realtà non lo è. Numerosi studi scientifici confermano quanto il cervello a livello fisiologico di fronte a un’immaginazione vivida reagisca allo stesso modo di una situazione reale.  È ciò che succede ad esempio quando facciamo un sogno particolarmente vivido e realistico: ci emozioniamo come se fosse vero e al risveglio rimaniamo confusi, non riuscendo a capire bene se stiamo sognando o se siamo svegli.

Immaginare insomma è una potente risorsa che possiamo utilizzare per produrre quel cambiamento desiderato, consapevoli che mentre immaginiamo il nostro cervello si modifica.  Il meccanismo con cui avviene è abbastanza semplice: qualsiasi esperienza produce un’attivazione neuronale della parte del cervello interessata; un gruppo di neuroni si attivano insieme sintetizzando proteine che portano alla costruzione di nuove connessioni o al rafforzamento di altre; in più stimola la produzione di mielina, la guaina grassa che ricopre il neurone, determinando un incremento fino a cento volte nella velocità di conduzione dell’informazione.  

Insomma il cervello, come il corpo, per modificarsi e potenziarsi ha bisogno del giusto allenamento, un allenamento condito di quegli elementi che costituiscono l’essenza stessa del cambiamento cerebrale: la ripetizione, le emozioni, la novità e l’immaginazione, anche di uno schiaffo ben assestato.

👉 Esercizi e suggerimenti

Durata: 15 minuti.

Frequenza: libera ma con regolarità.     

Obiettivo: migliorare la capacità di immaginare.

Azione:  mettiti comodo su di una poltrona in un luogo dove nessuno ti disturba, fai un bel respiro e chiudi gli occhi. Immagina di trovarti in un giardino meraviglioso, un piccolo paradiso terrestre. Lascia che la tua mente arricchisca l’esperienza con ogni elemento sensoriale. Osserva tutto quello che ti circonda: gli alberi, gli arbusti, i fiori, i frutti. Guarda i colori, le forme. Esplora il giardino e scopri cosa la tua immaginazione crea per te. Arricchisci l’esplorazione con i rumori e i suoni: senti il fruscio del vento tra i rami, il cinguettio degli uccelli, lo scricchiolare dei sassi sotto le scarpe. Fai attenzione ai profumi: avvicinati a un fiore e annusalo, sentine la fragranza. Raccogli un frutto da un albero, assaggialo e assaporalo. E mentre continui a camminare senti il dolce tepore del sole sul viso e la fresca brezza che ti accarezza la pelle. Se c’è qualcosa che ti incuriosisce fermati a toccarlo, gustando il piacere dell’esplorare gli oggetti con le mani. Infine trova un posto comodo in cui sederti o distenderti e goditi tutto il benessere dell’esperienza. Rilassati e lascia liberi i tuoi pensieri per tutto il tempo che vuoi.

Le volte successive scegli altri scenari di tua fantasia – mare, montagna, città, luoghi fantastici – ed esercitati a viverli utilizzando tutti i registri sensoriali: vista, udito, olfatto, gusto, tatto, propriocezione.

Quando senti che riesci facilmente a creare immaginazioni vivide e realistiche puoi passare a crearti le visualizzazioni del cambiamento che desideri, come ad esempio l’essere magro, non fumatore, tranquillo e pacato, felice, 

🎧 Ipnosi

Tutte le tracce ipnotiche presenti in myipnosi utilizzano l’immaginazione e ascoltandole potenziano la capacità di immaginare. Tra le tante, ti consiglio di ascoltare Allenamento mentale 🎧. Si tratta di un’ipnosi finalizzata a sviluppare l’abitudine di integrare l’allenamento fisico con il corretto allenamento mentale e utilizzare il potere della visualizzazione per migliorare le proprie abilità e la propria performance nello sport, nel lavoro o nello studio. (Puoi trovare la traccia nella sezione Potenzia le performance).